Tips Dan Cara Alami Meningkatkan sirkulasi Darah

 

 

TIPS ALAMI-Apakah kamu sering mengalami mati rasa di bagian tertentu dari tubuh terutama kaki dan jari kaki. Ini hanya beberapa gejala yang paling umum dari masalah peredaran darah.

Apa itu sirkulasi darah dan mengapa begitu penting ?

Sirkulasi darah dalam tubuh ditopang oleh organ hati, yang berfungsi menyediakan pasokan darah secara konstan ke tubuh melalui pembuluh darah. Proses ini memastikan transportasi oksigen dan nutrisi ke setip sel dalam tubuh. Sirkulasi darah sangat penting untuk tubuh yang sehat yang berfungsi untuk menjaga metabolisme sel, menjaga tingkat pH, tekanan osmotic, menstabilkan suhu tubuh dan melindungi dari mikroba jahat.

Apa yang mempengaruhi sirkulasi darah?

Ada beberapa faktor yang mempengaruhi sirkulasi darah,salah satunya adalah penuaan. Usia tubuh yang menua membuat arteri kehilangan elastisitas dan menjadi lebih kecil,maka jantung harus bekerja lebih keras untuk mendorong darah,dan hasilnya adalah penurunan aliran darah dalam tubuh dan peningkatan tekanan darah. Penyebab umum lainnya adalah kelebihan berat badan (obesitas),dan merokok.

Bagaimana untuk meningkatkan aliran darah dalam tubuh?

Berikut adalah beberapa saran yang dapat membuat perbaikan besar untuk aliran darah dan meningkatkan sirkulasi darah:

1. Olahraga

Olahraga 30-60 menit sehari dapat meningkatkan sirkulasi darah kamu. Biasakan untuk melakukan kegiatan atau aktivitas fisik yang dapat memompa sirkulasi darah, seperti joging, bersepeda,berenang atau apa pun yang kamu sukai.

2. Peregangan

Lakukan latihan peregangan kecil selama 3-5 menit. Hal ini penting,terutama bagi orang-orang yang duduk di meja kerja setiap hari dan tidak memiliki waktu untuk berolahraga. Cobalah lakukan peregangan lengan, pijat jari-jari kaki dengan tangan atau berjalan kaki singkat. Sangat tidak dianjurkan untuk tinggal terlalu lama di satu posisi dan terakhir adalah istirahat secara teratur.

3. Pijat

Pijat dapat meningkatkan sirkulasi dengan merangsang aliran darah di daerah yang sedang dipijat, memijat otot-otot  dapat melepaskan racun dalam tubuh dan dapat mencapai sirkulasi darah yang lebih baik. Pijatlah dengan menggunakan minyak esensial khusus pijat,



4. Makan sehat

Makanlah makanan sehat,buah buahan,sayuran,biji-bijian,protein tanpa lemak,dan lemak sehat ( seperti dalam minyak ikan,minyak zaitun,kacang-kacangan). Hindari mengkonsumsi makanan olahan,makanan yang kaya gula atau garam. 

5. Ginkgo biloba

Ada sejumlah herbal yang telah terbukti meningktkan sirkulasi darah, selain cabai rawit,bawang putih,dan jahe, ginkgo biloba juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah. Studi laboratorium telah menunjukan bahwa ginko biloba bisa meningkatkan sirkulasi darah dengan membuka pembuluh darah dan membuat darah lebih lengket.

6. Minum air putih yang cukup 

Mengkonsumsi air putih sangatlah penting dan dapat mencegah dehidrasi, minum air putih juga dapat membuat kadar oksigen dalam darah meningkat,yang menyebabkan sirkulasi darah lebih baik dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Kebanyakan ahli merekomendasikan untuk mengkonsumsi 8-12 gelas air sehari,ini juga membantu untuk mengurangi konsumsi kafein dan alkohol.

7. Hydrotherapi

Cobalah untuk berendam dengan air panas, kamu juga dapat menambahkan garam Epsom yang memiliki sifat penyembuhan,santailah selama 20 sampai 30 menit. Air panas membantu untuk mengendurkan otot-otot yang tegang dan meningkatkan sirkulasi darah selain itu memungkinkan juga untuk oksigen mengalir lebih lancar.

8. Berhenti merokok

 
Jika kamu bisa, berhentilah untuk merokok. Merokok sangat buruk bagi kesehatan, zat nikotin yng terkandung dalam rokok adalah salah satu penyebab utama masalah sirkulasi darah.

9.Mengelola tingkat stres

Seiring waktu stres dapat memiliki efek negatif pada kesehatan dan sirkulasi tubuh. Cara untuk menghilangkan stres adalah dengan melakukan kegiatan yang kamu sukai, seperti olahraga secara teratur,mendengarkan musik, melakukan yoga, atau psikoterapi.

Ingat bahwa sirkulasi darah yang baik akan memiliki efek yang baik secara keseluruhan pada tubuh dan pikiran, sekarang saatnya untuk melakukan gaya hidup sehat.