Tips Diet Alami

TIPS ALAMI- Kamu merasa terlalu sulit untuk berdiet? Atau kamu juga sering berhenti di tengah jalan dalam berdiet?

Berikut beberapa cara mudah dan alami  untuk membantu  kamu saat berdiet:

1. Jadikan penimbang berat sebagai teman Anda.

Jika kamu ingin menurunkan berat badan, anggaplah penimbang berat itu sebagai teman, bukan musuh. Coba timbang berat badan kamu sekali di waktu pagi setelah mandi dan sebelum mengenakan pakaian. Dari situ kamu akan dapat melihat bagaimana grafik berat badan  selama satu minggu itu dan seterusnya membandingkan dengan minggu-minggu berikutnya.

2. Tuliskan target kamu di tempat yang  mudah dilihat.

Tempatkan target-target yang kamu tulis di atas kertas dan letakkan di tempat-tempat yang sering nampak seperti di monitor komputer, lemari es, di dalam dompet, atau di cermin. Target itu tidaklah semestinya tentang berat badan, kamu juga dapat menulis target lain seperti 'minum air kosong secukupnya!'  'Makan buah!', Atau 'tidur 8 jam sehari!'. Kemudian, beritahu teman tentang target kamu itu sehingga mereka dapat mengingatkan jika kamu lupa.

3. Tulis setiap makanan yang kamu  makan setiap hari.

Jika kamu menulis jurnal makanan yang diambil setiap hari, kamu  dapat me monitor makanan yang di ambil dengan lebih baik. Tidak hanya jenis makanan dan kuantitas, kamu juga perlu menulis berapa kalori makanan tersebut supaya  tahu berapa jumlah kalori yang  diambil untuk hari tersebut, memadai atau melebihi kebutuhan . Dengan cara seperti ini, kamu juga akan lebih berhati-hati dalam memilih makanan setiap hari.

4. Minum air putih secukupnya.

 

Mereka yang minum air kosong secukupnya akan mengambil kalori lebih rendah dibandingkan mereka yang kurang minum air. Selain air kosong, kamu juga disarankan minum air putih minimal 8 gelas per hari  bisa juga dengan minum air rendah kalori seperti teh, air jeruk, dan jus buah segar.

5. Ambil sarapan setiap hari.

 Sarapan dapat membantu kamu meningkatkan metabolisme sehingga membantu membakar kalori pada tingkat yang  optimal. Apa yang  diambil saat sarapan juga sangat penting. Pilihlah makanan yang mengandung kadar gula yang rendah dan energi yang tinggi seperti oat.

 

6. Pilih makanan penutup rendah kalori

Bila kamu ingin  makanan yang manis, sebaiknya kamu memilih makanan penutup yang rendah kalori seperti dark chocolate atau yogurt rendah lemak. Selain itu,  juga disarankan menyimpan stok 'sugar-free' chewing gum supaya bisa mengunyahnya ketika kamu terasa lapar di tengah malam.

7. Lakukan sehari satu push-up.

Untuk mendapatkan tubuh yang kuat tidaklah berarti harus menghabiskan waktu di gym setiap hari. Mulailah dengan satu push up  setiap hari dan jadikan itu sebagai rutinitas. Lama-kelamaan pasti akan dengan rela meningkatkan jumlah push up,apalagi  setelah melihat perubahan pada tubuh kamu.